Miško maudynės
Vaikystėje, panardinę basas kojas į samanas, jausdami, kaip vėjas švelniai glosto skruostus, smalsiai klausydavomės miško garsų kakofonijos. Tokie potyriai mus tarsi užpildydavo. Neretai prisiminimai apie šią saugią ir ramią užuovėją išlieka visam laikui. Tačiau suaugus mūsų aplinka smarkiai pasikeičia, gamta atitolsta. Įsitraukiame į rutiną, skubame gyventi miesto tempu, užsikrauname galybę reikalų, taip praverdami vidinio chaoso duris.
Tada, kai mūsų galva dūzgia it širšių avilys, o širdis neramiai plaka, tada, kai atrodo, kad nebegirdime savęs, nes naujienų srautas užgožia bet kokias savas mintis, – metas prisiminti, kad miškas kiekvieną mūsų išklausys, paguos ir nuramins.
Miško maudynės – tai visus pojūčius gaubiantis ritualas, leidžiantis grįžti į šią dieną, šią akimirką ir lėtai, sąmoningai atkurti vidinę pusiausvyrą, išgirsti ir atliepti save. Moksliniai tyrimai byloja, kad žalia spalva geba mažinti tokius nemalonius pojūčius kaip nerimas, įtampa, depresija ir nuovargis, tad miško maudynės jau savaime yra žingsnis link vidinės harmonijos.
Per šį užsiėmimą individualiai ar su grupe iki 15 asmenų lėtai keliaujame miško takais. Praktikos trukmė – iki 3 valandų, per tą laiką nueiname vos 2–3 kilometrus, tad tai nėra žygis, o lėtas ir sąmoningas aplinkos ir savęs pajautimas. Miško maudynėse nuraminame mintis, įsiklausome į gamtą, stebime jos dinamiką ir pusiausvyrą, išgirstame save, dalinamės patyrimais ir atradimais.
Miško maudynės yra galimybė išsilaisvinti iš nerimo ir streso, didinti emocinį atsparumą susigrąžinant savas, niekieno neįtakotas, mintis, gerinti miegą, atgauti energiją, gerą nuotaiką ir sustiprinti kūrybiškumą.
Ši patirtis gali tapti puikia dovana sau ar kartu ir artimiems žmonėms; atgaivinanti ir stresą mažinanti praktika darbštiems įmonių darbuotojams.
Kaip vyksta miško maudynės?
– Lėtai einame miško takais ir gidui padedant nurimstame, atsiveriame gamtos ir savasties pajautimui.
– Miško maudynių procese gidas daro sustojimus, tuomet pasitelkus individualią savistabą aktyvinami įvairūs kūno pojūčiai: rega, klausa, lytėjimas, uoslė, skonis ir intuicija.
– Mintis ir pojūčius reflektuojame grupėje.
– Miške surengiame arbatos gėrimo ceremoniją.
– Praktikos trukmė – iki 3 valandų.
Kokio gėrio prisipildo mūsų kūnas ir protas per miško maudynes?
• Fitoncidų — augalų gaminamų antimikrobinių junginių, kurie ne tik stiprina imunitetą, bet gali padėti užkirsti kelią ląstelių žudikių (pavyzdžiui, naviko) atsiradimui;
• Neigiamų jonų — miškas yra įkrautas neigiamų jonų, kurie mūsų kūnui suteikia energijos, geros savijautos, nuskaidrina protą;
• Mikrobų — sveikatai nepavojingi mikrobai, kurių yra gamtoje, gali padėti stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią kancerogeninių ląstelių dauginimuisi.
Maža to — miško maudynės mažina kraujospūdį, stresą ir gliukozės kiekį kraujyje, gerina širdies darbą, suteikia energijos, gerina koncentraciją ir atmintį.
Moksliniai tyrimai patvirtina, jog vos kelios valandos miške per mėnesį gali reikšmingai koreguoti mūsų sveikatą ir savijautą. Tokia informacija norisi dalintis. Aktyviai. Kviečiu žmones ten, kur jų kūnai jaučiasi geriausiai, – į mišką. Lėtas buvimas, miško vaizdai, garsai, kvapai, tekstūros ir skoniai pabudina mūsų organizmą, suteikia jam natūralios gyvybinės energijos ir imuninę apsaugą.
Miško maudynės — jokios magijos, tik mokslu ir pajauta pagrįsti lėto sąmoningumo užsiėmimai gamtoje.
Iš įvykusių renginių
Miško maudynės lietuje
Lijo. Tas tikrasis pavasarinis, šaltokas, pilnas kvapo ir garsų.
Miškas šlapo kartu su mumis.
Jam labai trūko lietaus…
Mes lėtinome žingsnį.
Klausėmės lašų. Klausėmės savęs.
Kvėpavome šlapiu miško oru.
Juokėmės.
Tylėjome. Tyrinėjome. Dalinomės. Smalsavome. Verkėme…
Yra žmonių, nuo kurių miškas atrodo dar šiltesnis, dar labiau priimantis, dar daugiau atveriantis ir parodantis.
Man atrodo, miškas tokius žmones atpažįsta…
Į miško maudynes mergvakario proga, atvyko merginų kompanija po savanorystės šuniukų prieglaudoje.
Atsiliepimai po renginio:
Labai labai jums ačiū. Buvo nuostabi patirtis, mums visoms labai patiko. Tos 3 valandos miške, turbūt prilygo kelių dienų atostogoms, mintys tikrai išsimaudė, o tarpusavio ryšys sustiprėjo, nors net ne visos tarpusavyje, pradžioje ir buvome pažįstamos. Kuo geriausios jums kloties, o išsimaudyti miške, mes dar tikrai sugrįšime. 🙂
Vilija
Miško maudynės Pūčkoriuose
Šiandien miškas vėl tapo vieta, kur žmonės trumpam nustojo skubėti.
Lėtai eidami tarp medžių klausėmės ne tik paukščių ar vėjo, stebėjome spalvas. Kažkas po ilgo laiko giliai atsiduso. Kažkas pirmą kartą pastebėjo, kiek daug garsų turi pavasario miškas. O kažkas tiesiog leido sau būti…Kiekvieną kartą stebiu, kaip miškas žmones sulėtina labai natūraliai, be spaudimo. Po truputį aprimsta protas. Atsiranda daugiau jautrumo garsams, kvapams, sau ir vienas kitam.
Man labai brangu matyti, kaip nepažįstami žmonės miške tampa artimesni. Per tylą, bendrą ėjimą, sustojimus ir paprastą žmogišką buvimą.
Ačiū už dar vieną jaukų susitikimą tarp medžių 🍃
Atsiliepimai po renginio:
Buvimas miške su Linos vedimu buvo labai jautrus, skatinantis pajausti gamtą, išjausti emocijas ir reflektuoti.
Gamta tikrai gydo, o Linos profesionalus ir kartu šiltas vedimas be galo vertingas – iš tiesų miške būsiu visai kitaip nei iki šiol. Ačiū ir iki kitų malonių susitikimų.
Eglė L.Esu dėkinga už ramų ir dėmesingą vedimą, jaukią ir atpalaiduojančią gamtos patirtį. Rekomenduoju!
Aida K.Panirti į miško maudynes kartu su Lina yra puiki patirtis. Atmosfera tampa lengva ir jauki. Rekomenduoju Liną visiems kas nori išjausti mišką, nesvarbu ar tai pirmas ar n-tasis kartas.
Monika B.
Gamtos terapijos renginys Jurbarke
Yra švenčių, kurios ne tik suburia, bet ir įprasmina tai, kas iš tiesų svarbu.
Jurbarko Mituvos slėnyje vyko Sebastiano Kneipo festivalis „Laiminga vaikystė“ – diena, kurioje susitiko judesys, gamta, patirtys, juokas ir bendrystė.
Buvo ypatinga matyti tiek vaikų, mokytojų ir bendruomenių iš visos Lietuvos, kurios kuria vaikystę arčiau gamtos, sveikatos ir tikrojo ryšio.
Laiminga vaikystė prasideda nuo paprastų dalykų – judesio, gamtos ir bendrystės, jaukumo. Įkvepiančios veiklos kūnui ir sielai, stiprina emocinę savijautą. Gamtos terapija padeda atgauti pusiausvyrą.
Ačiū organizatoriams Snieguolei Mažeikienei, Jurbarko rajono savivaldybei ir kitiems už ypač prasmingą iniciatyvą ir galimybę būti šios dienos dalimi.