Miško maudynės
Vaikystėje, panardinę basas kojas į samanas, jausdami, kaip vėjas švelniai glosto skruostus, smalsiai klausydavomės miško garsų kakofonijos. Tokie potyriai mus tarsi užpildydavo. Neretai prisiminimai apie šią saugią ir ramią užuovėją išlieka visam laikui. Tačiau suaugus mūsų aplinka smarkiai pasikeičia, gamta atitolsta. Įsitraukiame į rutiną, skubame gyventi miesto tempu, užsikrauname galybę reikalų, taip praverdami vidinio chaoso duris.
Tada, kai mūsų galva dūzgia it širšių avilys, o širdis neramiai plaka, tada, kai atrodo, kad nebegirdime savęs, nes naujienų srautas užgožia bet kokias savas mintis, – metas prisiminti, kad miškas kiekvieną mūsų išklausys, paguos ir nuramins.
Miško maudynės – tai visus pojūčius gaubiantis ritualas, leidžiantis grįžti į šią dieną, šią akimirką ir lėtai, sąmoningai atkurti vidinę pusiausvyrą, išgirsti ir atliepti save. Moksliniai tyrimai byloja, kad žalia spalva geba mažinti tokius nemalonius pojūčius kaip nerimas, įtampa, depresija ir nuovargis, tad miško maudynės jau savaime yra žingsnis link vidinės harmonijos.
Per šį užsiėmimą individualiai ar su grupe iki 15 asmenų lėtai keliaujame miško takais. Praktikos trukmė – iki 3 valandų, per tą laiką nueiname vos 2–3 kilometrus, tad tai nėra žygis, o lėtas ir sąmoningas aplinkos ir savęs pajautimas. Miško maudynėse nuraminame mintis, įsiklausome į gamtą, stebime jos dinamiką ir pusiausvyrą, išgirstame save, dalinamės patyrimais ir atradimais.
Miško maudynės yra galimybė išsilaisvinti iš nerimo ir streso, didinti emocinį atsparumą susigrąžinant savas, niekieno neįtakotas, mintis, gerinti miegą, atgauti energiją, gerą nuotaiką ir sustiprinti kūrybiškumą.
Ši patirtis gali tapti puikia dovana sau ar kartu ir artimiems žmonėms; atgaivinanti ir stresą mažinanti praktika darbštiems įmonių darbuotojams.
Kaip vyksta miško maudynės?
1. Lėtai einame miško takais ir gidui padedant nurimstame, atsiveriame gamtos ir savasties pajautimui.
2. Miško maudynių procese gidas daro sustojimus, tuomet pasitelkus individualią savistabą aktyvinami įvairūs kūno pojūčiai: rega, klausa, lytėjimas, uoslė, skonis ir intuicija.
3. Mintis ir pojūčius reflektuojame grupėje.
4. Miške surengiame arbatos gėrimo ceremoniją.
Kokio gėrio prisipildo mūsų kūnas ir protas per miško maudynes?
• Fitoncidų — augalų gaminamų antimikrobinių junginių, kurie ne tik stiprina imunitetą, bet gali padėti užkirsti kelią ląstelių žudikių (pavyzdžiui, naviko) atsiradimui;
• Neigiamų jonų — miškas yra įkrautas neigiamų jonų, kurie mūsų kūnui suteikia energijos, geros savijautos, nuskaidrina protą;
• Mikrobų — sveikatai nepavojingi mikrobai, kurių yra gamtoje, gali padėti stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią kancerogeninių ląstelių dauginimuisi.
Maža to — miško maudynės mažina kraujospūdį, stresą ir gliukozės kiekį kraujyje, gerina širdies darbą, suteikia energijos, gerina koncentraciją ir atmintį.
Moksliniai tyrimai patvirtina, jog vos kelios valandos miške per mėnesį gali reikšmingai koreguoti mūsų sveikatą ir savijautą. Tokia informacija norisi dalintis. Aktyviai. Kviečiu žmones ten, kur jų kūnai jaučiasi geriausiai, – į mišką. Lėtas buvimas, miško vaizdai, garsai, kvapai, tekstūros ir skoniai pabudina mūsų organizmą, suteikia jam natūralios gyvybinės energijos ir imuninę apsaugą.
Miško maudynės — jokios magijos, tik mokslu ir pajauta pagrįsti lėto sąmoningumo užsiėmimai gamtoje.